El sueño es una función esencial, que regenera tu cuerpo y mente. También ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico para mantenerte sana.Una persona adulta necesita entre 7 y 9 horas de sueño diarias. Sin ellas, tu cuerpo, mente y sistema inmune no funcionarán como deben. Cómo funciona el sueño A lo largo del día, elSigue leyendo «Cómo dormir mejor – Día Mundial del Sueño»
Archivo de categoría: Mujer
Algunos objetivos personales para el 2023 que podemos ponernos
Empieza un nuevo año y con él una nueva oportunidad de mejorar.Toda mamprendedora sabe, que la mejor manera de crecer y mejorar en cualquier ámbito, es estableciendo buenos objetivos (y si empiezas ahora, aquí hablábamos de cómo fijarse objetivos) Siempre hablamos de la necesidad de fijar objetivos para tu negocio, los cuales deberíamos de tenerSigue leyendo «Algunos objetivos personales para el 2023 que podemos ponernos»
Por qué necesitas un hobby
Si hay algo que le falta a toda mamprendedora, es tiempo.Entre niños, el hogar y tu negocio….¡No quede tiempo para nada!Y aún así, queremos convencerte de que tengas un hobby. No sólo lo decimos nosotras, lo dice la ciencia. ¿Te atreves? Somos madres, somos emprendedoras, pero antes de todo eso, somos personas. Y las personasSigue leyendo «Por qué necesitas un hobby»
Cómo mantener el bienestar físico y mental siendo mamprendedora
Una de las cosas más asociadas a la vida mamprendedora es el estrés. Para unas más, para otras menos, pero la existencia del estrés no la podemos ignorar. Es obvio, según los estudios, ser madre equivale a tener 2,4 empleos. Es decir, ser madre ya de por sí es una labor intensa y estresante (aunqueSigue leyendo «Cómo mantener el bienestar físico y mental siendo mamprendedora»
Apps de meditación para mejorar tu día
Los beneficios de la meditación son ampliamente conocidos y demostrados. No cabe duda de que la meditación diaria mejora básicamente todos los aspectos de tu vida.Si eres de las que prefieren meditar con algo de ayuda, aquí te dejamos algunas apps que serán tus mejores compañeras en tu viaje a la meditación. Insight Timer –Sigue leyendo «Apps de meditación para mejorar tu día»
3 maneras de dormir mejor
El sueño es uno de los factores más importantes para una vida plena y sana. Es necesario dormir alrededor de 8 horas diarias. La falta de sueño puede acarrear graves problemas, tales como fatiga, bajo sistema inmunológico, envejecimiento, aumento de peso…. ¿Hace falta decir más? Como mamprendedoras, a veces es difícil encontrar el descanso necesario.Sigue leyendo «3 maneras de dormir mejor»
¿Estresada? Cambia estos 3 alimentos para combatir el estrés
¿Sabías que ciertos alimentos tienen una relación directa con el estrés, tu cerebro y tu estado de ánimo?Como si la vida mamprendedora no fuese suficiente, hay ciertos alimentos que automáticamente aumente el estrés en tu cuerpo y mente. Si estás pasando por una época estresada, lo mejor es sustituirlos por otros, que tengan el efectoSigue leyendo «¿Estresada? Cambia estos 3 alimentos para combatir el estrés»
Aprender a relajarse el fin de semana
Para la mayoría de mamprendedoras, el verbo «relajarse» parece más un mito de cuento de hadas que algo posible en la realidad.Sin embargo, relajarse y darse una pausa de absolutamente TODO es igual de importante para tu salud física y mental y estabilidad emocional. Tanto como comer o dormir todos los días. Cada día aSigue leyendo «Aprender a relajarse el fin de semana»
3 señales de que estás abrumada y dando demasiado
Mamprendedora: Dícese de aquella mujer que a menudo suele poner las necesidades de otros antes de las suyas.Es verdaderamente admirable lo que somos capaces de hacer como madres y como emprendedoras. Y mientras la sociedad nos tacha de «super mujeres» y nos da alabanzas, lo cierto es que a veces, dejar de lado nuestras necesidadesSigue leyendo «3 señales de que estás abrumada y dando demasiado»
Cómo empezar a meditar – 6 pasos
Ya hemos hablado de los beneficios de la meditación y por qué es importante incorporarla en nuestro día a día.Sin embargo ¿Cómo empezar si nunca has meditado antes? Para mucha gente, estar sentada en silencio «sin hacer nada» es algo difícil. No estamos acostumbradas a eso y al principio nos da la sensación de queSigue leyendo «Cómo empezar a meditar – 6 pasos»
Mamprendedora 