El sueño es una función esencial, que regenera tu cuerpo y mente. También ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico para mantenerte sana.Una persona adulta necesita entre 7 y 9 horas de sueño diarias. Sin ellas, tu cuerpo, mente y sistema inmune no funcionarán como deben. Cómo funciona el sueño A lo largo del día, elSigue leyendo «Cómo dormir mejor – Día Mundial del Sueño»
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Apps de meditación para mejorar tu día
Los beneficios de la meditación son ampliamente conocidos y demostrados. No cabe duda de que la meditación diaria mejora básicamente todos los aspectos de tu vida.Si eres de las que prefieren meditar con algo de ayuda, aquí te dejamos algunas apps que serán tus mejores compañeras en tu viaje a la meditación. Insight Timer –Sigue leyendo «Apps de meditación para mejorar tu día»
3 maneras de dormir mejor
El sueño es uno de los factores más importantes para una vida plena y sana. Es necesario dormir alrededor de 8 horas diarias. La falta de sueño puede acarrear graves problemas, tales como fatiga, bajo sistema inmunológico, envejecimiento, aumento de peso…. ¿Hace falta decir más? Como mamprendedoras, a veces es difícil encontrar el descanso necesario.Sigue leyendo «3 maneras de dormir mejor»
¿Estresada? Cambia estos 3 alimentos para combatir el estrés
¿Sabías que ciertos alimentos tienen una relación directa con el estrés, tu cerebro y tu estado de ánimo?Como si la vida mamprendedora no fuese suficiente, hay ciertos alimentos que automáticamente aumente el estrés en tu cuerpo y mente. Si estás pasando por una época estresada, lo mejor es sustituirlos por otros, que tengan el efectoSigue leyendo «¿Estresada? Cambia estos 3 alimentos para combatir el estrés»
Aprender a relajarse el fin de semana
Para la mayoría de mamprendedoras, el verbo «relajarse» parece más un mito de cuento de hadas que algo posible en la realidad.Sin embargo, relajarse y darse una pausa de absolutamente TODO es igual de importante para tu salud física y mental y estabilidad emocional. Tanto como comer o dormir todos los días. Cada día aSigue leyendo «Aprender a relajarse el fin de semana»
Cómo empezar a meditar – 6 pasos
Ya hemos hablado de los beneficios de la meditación y por qué es importante incorporarla en nuestro día a día.Sin embargo ¿Cómo empezar si nunca has meditado antes? Para mucha gente, estar sentada en silencio «sin hacer nada» es algo difícil. No estamos acostumbradas a eso y al principio nos da la sensación de queSigue leyendo «Cómo empezar a meditar – 6 pasos»
4 superalimentos que también mejoran el estrés
Negocio, hijos, compras, comida, vida social, planificación….. Nuestras vidas son intensas y todo funciona mejor si estamos sanas. Por eso una buena alimentación es primordial. Si además, nuestros alimentos nos ayudan a reducir el estrés, mejor que mejor. Te presentamos 4 superalimentos que, no solo van a mantener fuerte y sana (por algo se llamanSigue leyendo «4 superalimentos que también mejoran el estrés»
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