Bienestar mental en los adolescentes

Hoy se celebra el Día del Bienestar Mental en los Adolescentes. ¿Por qué es importante? Según la OMS, el número de problemas de salud mental en adolescentes y pre-adolescentes va en aumento. El 3,6% de pre-adolescentes sufre de ansiedad y sube al 4,6% entre los ya adolescentes. La depresión también empieza a hacer mella. ElSigue leyendo «Bienestar mental en los adolescentes»

Por qué necesitas un hobby

Si hay algo que le falta a toda mamprendedora, es tiempo.Entre niños, el hogar y tu negocio….¡No quede tiempo para nada!Y aún así, queremos convencerte de que tengas un hobby. No sólo lo decimos nosotras, lo dice la ciencia. ¿Te atreves? Somos madres, somos emprendedoras, pero antes de todo eso, somos personas. Y las personasSigue leyendo «Por qué necesitas un hobby»

Cómo mantener el bienestar físico y mental siendo mamprendedora

Una de las cosas más asociadas a la vida mamprendedora es el estrés. Para unas más, para otras menos, pero la existencia del estrés no la podemos ignorar. Es obvio, según los estudios, ser madre equivale a tener 2,4 empleos. Es decir, ser madre ya de por sí es una labor intensa y estresante (aunqueSigue leyendo «Cómo mantener el bienestar físico y mental siendo mamprendedora»

Apps de meditación para mejorar tu día

Los beneficios de la meditación son ampliamente conocidos y demostrados. No cabe duda de que la meditación diaria mejora básicamente todos los aspectos de tu vida.Si eres de las que prefieren meditar con algo de ayuda, aquí te dejamos algunas apps que serán tus mejores compañeras en tu viaje a la meditación. Insight Timer –Sigue leyendo «Apps de meditación para mejorar tu día»

¿Estresada? Cambia estos 3 alimentos para combatir el estrés

¿Sabías que ciertos alimentos tienen una relación directa con el estrés, tu cerebro y tu estado de ánimo?Como si la vida mamprendedora no fuese suficiente, hay ciertos alimentos que automáticamente aumente el estrés en tu cuerpo y mente. Si estás pasando por una época estresada, lo mejor es sustituirlos por otros, que tengan el efectoSigue leyendo «¿Estresada? Cambia estos 3 alimentos para combatir el estrés»

3 señales de que estás abrumada y dando demasiado

Mamprendedora: Dícese de aquella mujer que a menudo suele poner las necesidades de otros antes de las suyas.Es verdaderamente admirable lo que somos capaces de hacer como madres y como emprendedoras. Y mientras la sociedad nos tacha de «super mujeres» y nos da alabanzas, lo cierto es que a veces, dejar de lado nuestras necesidadesSigue leyendo «3 señales de que estás abrumada y dando demasiado»

Cómo empezar a meditar – 6 pasos

Ya hemos hablado de los beneficios de la meditación y por qué es importante incorporarla en nuestro día a día.Sin embargo ¿Cómo empezar si nunca has meditado antes? Para mucha gente, estar sentada en silencio «sin hacer nada» es algo difícil. No estamos acostumbradas a eso y al principio nos da la sensación de queSigue leyendo «Cómo empezar a meditar – 6 pasos»

La importancia de la meditación

Hoy en día se escucha mucho eso de que meditar es bueno, pero ¿Se trata de una moda o realmente es algo que incorporar en nuestro día a día? En este artículo te contamos todas las verdades Meditación – Una actividad estudiada por la ciencia Son muchos los médicos y científicos que se han interesadoSigue leyendo «La importancia de la meditación»

La carga mental de ser mamprendedora (y cómo superarla)

Tener hijos supone un trabajo en equipo, pero en la mayoría de los casos, la mayor parte del día a día sigue recayendo sobre las madres.Por supuesto que esto es algo que no se puede generalizar. En algunas familias, el trabajo intenta ser distribuido 50/50, en otras un 70/30 etc. Pero, según los estudios (ySigue leyendo «La carga mental de ser mamprendedora (y cómo superarla)»

Una semana sin quejarse

Quejarse es deporte mundial. Todo el mundo se queja. Y es que siempre hay razones para quejarse. Tienes hambre, algún tonto en el coche casi te da un golpe o se queda parado en un semáforo en verde, estás cansada, la reunión dura demasiado, tus hijos gritan mucho…. Estamos tan acostumbradas a quejarnos, que yaSigue leyendo «Una semana sin quejarse»