Si en una cosa estamos de acuerdo, es que ser mamprendedora significa tener muy poco tiempo para muchas cosas. Si algo nos ha enseñado la pandemia, es que la mayor parte de responsabilidad y trabajo recae siempre en nosotras. Y si algo ha quedado claro, es que lo primero que dejamos de lado, cuando el tiempo es poco, es nuestro bienestar personal. Pero tu salud mental importa y hay que cuidarla.
Que levante la mano la que no haya pensado alguna vez, en dejarlo todo e irse a algún lugar remoto toda sola. Llevamos la vida que queremos llevar, pero es una vida que a menudo requiere un gran esfuerzo y no somos máquinas.
El problema de no cuidar tu salud mental, es que en algún momento no podrás más y si caes tú, cae todo.
En este artículo dejamos 7 hábitos importantes para cuidar de ti y asegurarte de que las pilas se carguen de manera continua.
1. Dale más importancia al descanso
¿Cómo es que nos volvemos locas para que nuestros hijos / hijas tengan el descanso que necesitan, pero cuando se trata de nosotras, no lo valoramos?
El descanso es un pilar necesario para el ser humano y la última vez que miramos, las mamprendedoras también somos seres humanos. La carga mental de ser mamprendedora es más grande que en otras personas. El descanso, no solo recarga nuestras pilas y mejora nuestra salud mental (que ya de por sí son razones para hacerlo), sino que también se encarga de que funcionemos mejor. Las mejores ideas, la mayor productividad….todo viene cuando tenemos el descanso suficiente.
Sí, ya lo sabemos, el día sólo tiene 24 horas. Por eso la organización es una de las partes que mejor debemos desarrollar en nuestro día a día. Para estar física y mentalmente en estado óptimo, debemos de encontrar el hueco en el que hagamos solo eso: descansar.
Esto también significa que tu lista de tareas invisible se haga visible en tu organización diaria.
Además, tal y cómo mencionamos en este artículo, desconectar es vital para tu negocio, pero sobre todo para tus hijos / hijas.
2. Sueña un poco
Como madres, nos centramos mucho en las necesidades de nuestros peques. Si a eso le añadimos las necesidades de nuestros negocio, poco queda para pensar en las nuestras.
Sin embargo, parte de lo que nos hace humanos son nuestros sueños.
Son nuestros sueños los que nos motivan, los que nos dan la energía de seguir adelante y una razón de seguir en algunos caminos que no son muy agradables.
Así que, date algo de tiempo para soñar tus sueños. ¿Qué te gustaría? ¿Cómo es tu vida perfecta? ¿Qué te hace volar? También tu niña interior tiene algo que decir al respecto. Escúchala. Y todos aquellos sueños que sean posibles, busca la manera de hacerlos realidad. Aunque sea solo un poco. Esto nos lleva al siguiente hábito de…
3. Retoma (antiguos) hobbys
Es hora de (re)tomar algunas actividades de esas que te hacen perder la noción del tiempo y alimentan tu alma. Para muchas mamprendedoras, pasar tiempo en un hobby a veces crea sentimientos de culpabilidad y lo sienten como una «pérdida de tiempo», porque ni están generando beneficio para su negocio, ni lo están empleando en sus hijos. Lo que a menudo olvidamos, es que somos nuestras propias personas y no sólo emprendedoras y madres. Una clase de pintura, una degustación de vinos o una clase de baile son cosas que nos llenan por dentro a nosotras, por se cómo somos. El efecto es como el de un descanso y la salud mental te lo agradecerá. Insertar link hobby
4. Medita
La meditación al principio nos parece una pérdida de tiempo, porque bastante tenemos que hacer ya, como para estar sentadas aquí, con los ojos cerrados, sin hacer nada.
Pero la ciencia ya ha confirmado varias veces, que la meditación trae tremendos beneficios a quienes la practican, sobre todo si estás estresada o no te da la vida a todo.
Empezar a meditar es fácil y requiere poco trabajo. Los beneficios varían, desde menos estrés, mejor salud mental, hasta más paciencia y mejora de la creatividad.
También existen una gran cantidad de apps para ayudarte a meditar de la manera que mejor te sirva.
5. Crea conexiones sociales
Las relaciones sociales son necesarias para todos, incluso para las más introvertidas. Intenta bloquearte tiempo cada mes para quedar con tu mejor amiga, tomarte un café con alguien que te cae bien o crear nuevas amistades.
6. Mueve tu cuerpo como te apetezca
Da paseos, haz yoga, trabaja en el jardín o baila un rato por casa con tu música favorita. Lo importante es que cada día tengas algo de movimiento, que al mismo tiempo te hago cambiar de estado mental.
7. Disfruta de comida que nutre
¿Cuál es tu fruta favorita?
Es hora de disfrutar de algo, que al mismo tiempo nutra tu cuerpo y mente. La alimentación es clave para un estado óptimo, tanto físico, como mental.
Descubre que alimentos disfrutas más en su estado natural. También las nueces son de esos súperalimentos que mejoran el estrés y estado mental. Y con nueces, nos referimos a todo tipo de nueces: almendras, avellanas, nueces de brasil, nueces pecana, anacardos…. ¡Descubre tus favoritas!
Mamprendedora 